Semana do Natal e o segredo para evitar os excessos nas festas: manter uma rotina ativa de atividade física , 90% da alimentação em verduras , frutas e legumes integrais , eliminando o açúcar ao máximo possível e procurar moderar nas festas. A ideia é comer para apreciar aquele alimento , não para se empanturrar com a ideia que vai falta ou não vai mais comer. em algum outro momento. Isso tem funcionado bastante comigo, além disso procurar basear se em qualidade nutricional como premissa inicial e entender que há infinitos modos de se preparar , fazer e colocar no prato a refeição para despertar o apetite; comer de vagar e estar presente sempre . Parece batido, mas o básico e o óbvio de não de exceder ao desfrutar no que é oferecidos nas ceias de natal e ano novo , precisam ser ditos e feitos para depois implementar outras coisas como procedimentos estéticos relacionados , se necessário . O emocional é o que afeta muito esse processo de não exagerar nas festas, sendo que na meditação, engajamento nas atividades físicas e bom sono tenho encontrado essa harmonia para não chegar ao ponto da "gulodice "
Considerações sutis natalinas
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